Sunt utile pentru fesieri exercitiile la aparate pilates Reformer?

Multe reprezentante ale sexului frumos se antreneaza la aparate pilates Reformer. Fiecare dintre acestea insa, merge la studioul de pilates pentru a se antrena din propriile motive. Unele femei isi doresc sa se tonifieze, altele isi doresc sa obtina o dezvoltare a musculaturii in anumite zone, iar exemplele pot continua.

De multe ori, cand vine vorba despre aceste aparate, multe doamne si domnisoare se intreaba daca pot fi cu adevarat utile pentru a-si lucra muschii fesieri.

Vom aborda in randurile de mai jos acest subiect, iar informatile pe care puteti sa le aflati sunt foarte interesante.

Aparate pilates Reformer: Exercitii pentru fesieri

Utilizarea unor aparate pilates Reformer poate ajuta la dezvoltarea muschilor fesieri, prin urmare, a feselor.

Aici discutam in special despre gluteus maximus, dar si gluteus medius si minimus, chiar daca cu greu poate prezenta un impact demn de un protocol cu ​​supraincarcari din care nu ar lipsi genuflexiuni, indreptari, fandari etc.

Ceea ce conteaza foarte mult pentru adaugarea de masa musculara muschilor fesieri, este rezistenta la exercitii fizice.

Prin urmare, este recomandabil sa se utilizeze o rezistenta ridicata, si prin urmare, obositoare (arcuri si curele) pentru a solicita optim fibrele musculare ale fesierilor, astfel incat acestia sa creasca la loc mai mari si mai puternici.

Daca aceasta rezistenta este suficienta pentru a stimula cresterea musculara, depinde in mare masura de punctul de plecare.

De exemplu, persoanele care nu s-au mai antrenat cu aparate pilates Reformer pot obtine cu siguranta rezultate. Pentru persoanele cu o baza de antrenament insa, aceste exercitii nu vor avea un impact semnificativ.

Ca idee, exista mai multe exercitii care pot fi utile pentru muschii fesieri. Iata care sunt unele dintre acestea: Flutter Kicks, One-Legged Pelvic Tilt si Side Leg Kicks.

Unde pot sa folosesc aparatul pilates Reformer?

Cele mai multe femei care isi propun sa foloseasca aparate pilates Reformer din dorinta de a-si lucra muschii fesieri si nu numai, merg la studioul de pilates. Cea mai buna decizie pe care o pot lua in momentul in care isi propun sa practice pilates, este sa mearga la studio.

Daca va intrebati de ce aceasta este cea mai buna decizie, raspunsul este cat se poate de evident. Acasa, nu le vede nimeni atunci cand se antreneaza. In cel mai fericit caz, se pot urmari intr-o oglinda.

Cand aleg insa sa se antreneze intr-un studio de pilates, ele pot fi atent supravegheate de un instructor pilates calificat. Acesta nu doar ca le supravegheaza pe femeile care folosesc Reformerul sau alte aparate pilates.

Le instruieste special, pentru a se asigura ca executa corect fiecare miscare a exercitiului. Pana la urma, cel mai important aspect cand vine vorba despre exercitiile fizice (aici nu discutam doar despre pilates, ci la modul general), este ca acestea sa fie executate corect.

Pot sa ma antrenez si acasa?

Exista numeroase exercitii care se pot efectua folosind diferite aparate pilates, fie Reformer, fie cu alte aparate. Cel mai indicat este sa va antrenati la studioul special amenajat in acest scop, unde poate sa va supravegheze un instructor calificat.

Daca aveti insa experienta si practicati exercitiile pilates de mai mult timp, atunci puteti alege si sa va antrenati acasa. Puteti achizitiona online un aparat pilates, il veti instala, iar apoi puteti incepe antrenamentele.

Daca insa nu aveti experienta ci ati fost doar de cateva ori la studioul de pilates, atunci nu este recomandat sa va antrenati la aparate pilates acasa.